Selbstfürsorge und Gesundheit im Beruf
Mentaltechniken für den Alltag 1
So schnell ist wieder eine Woche um.
Heute möchte ich eine weitere Mentaltechnik für den Alltag vorstellen, diese Technik wenden viele Personen sehr häufig intuitiv an. Es geht um das Selbstgespräch!
Um ein Selbstgespräch bewusst als Mentaltechnik bzw. als Aktivierungsmethode anzuwenden, sind nur wenige Schritte notwendig.
Ziel dieser Übung ist es, sich selbst zu motivieren und positiver zu denken. Einige Studien haben bewiesen, dass die Toleranz gegenüber körperlicher Belastung um bis zu 30% gesteigert werden kann. Deshalb ist diese Methode bei Leistungssportlern sehr beliebt.
Wichtig: Diese Methode muss systematisch und bewusst angewandt werden. Nur dann können damit Erfolge erzielt werden. (Querverweis am Rande: in unserem Webinar: positives Denken fördern, lernen Sie u.a. diese Methode etwas tiefer kennen)
Bei dieser Technik wird die Aktivierung über das Selbstgespräch hergestellt. Geeignet dafür sind Motivationssprüche (Ich schaffe es! Ich kann es!) und Aufforderungsrufe (Come On! Los geht’s! Vamos!).
Ablauf
- Motivierende und aktivierende Sätze aussuchen (Bilden Sie Ihre eigenen motiverenden Sprüche)
- Vor und während der gewünschten Handlung, zu der man (noch) nicht motiviert ist, laut oder innerlich diese Satz mehrmals vorsagen
- Die Wirkung durch Gefühle verstärken
Gern können Sie Ihre motivierenden Sprüche auch als Kommentar hinterlassen, damit alle Leser dieser Blog-Reihe diese versuchen können.
